Hier ist es: Unser erstes RUNzirkeltraining für Fortgeschrittene!

Es ist ein Intervalltraining, bei dem sich 60 Sekunden Belastung mit einer 20sekündigen Pause abwechseln. 16 Stationen mit je zwei Übungen gilt es zu absolvieren. Ziel ist die Steigerung der Kraftausdauer und die Kräftigung Muskulatur. Zusammengestellt wurde das Zirkeltraining von Sportwissenschaftler und Trainer des FC ‚An der Fahner Höhe‘, Tobias Busse.

Wir zeigen die Übungen in Echtzeit. Eine Stoppuhr wird also nicht gebraucht. Und dennoch – trotz allen Ehrgeizes – findet Euer eigenes Tempo! Wer weniger machen will – kein Problem. Achtet auf eine gleichmäßige Atmung und haltet die Körpermitte stabil.

Viel Spaß und los geht’s!

Ps.: Das Video gibt es auf YouTube (Link hier) auf Facebook und Instagram (run_unternehmenslauf) zu sehen!